Sağlıklı pratik öğün tarifleri

ara öğün tarifleri

 

 

Dilerseniz kahvaltıda yada gün içerisinde ferahlatıcı ve sağlıklı smoothie’leri evde tek başınıza hazırlayabilirsiniz. 

Akşamüstü Keyfi

Malzemeler

1 adet şeftali

2  adet kivi

5 adet çilek

ve Bol buz

Yapılışı

Meyvelerin her birini ayrı ayrı buz ile blendırda karıştırın ve sırayla bardağa dökün ama sakın karıştırmayın. Sonra bardağı çilek ile süsleyin.

 

zayıflatıcı ara öğünler

 

Son zamanların korkunç hastalığı kansere karşı güçlü koruyucu olan kuru erik ve tok tutma,enerji verme gibi özelliğe sahip olan badem ile birlikte yapılan bu karışım spor öncesi ideal bir besin oluyor.

Önce Enerji Sonra Spor

Malzemeler

4-5      adet çekirdeksiz kuru erik

6-7      adet  badem

Yarım su bardağı  Yağsız yoğurt

2   yemek kaşığı agave şurubu

Yarım çay bardağı sade dondurma

Bir tutam Tarçın

Yapılışı

Tüm malzemeyi blendırda karıştırın. Dilerseniz karışımın içine chia veya keten tohumu ile faydayı ve enerjiyi arttırabilirsiniz.

 

sağlıklı ara öğün tarifleri

 

Ananas ve zencefil meyvesi hazmı kolaylaştırıp ödem oluşumunu engelliği gibi metabolizmayı çalıştırıp kilo kaybına da yardımcı olacaktır.

Yağ Yakan Öğün

Malzemeler

3 Dilim ananas

1 bardak vanilyalı soya soya yok ise badem sütü de kullanabilirsiniz.

Bir tutam zencefil

Yapılışı

Tüm malzemeleri blendırda karıştırın. Eğer isterseniz bir çay kaşığı hint safranı da kullanabilirsiniz. Bardağı taze nane ile süsleyiniz.

 

sağlıklı meyve öğünleri

 

Sabah Ferahlığı

Malzemeler 

5 Dal ıspanak

Dilimlenmiş yarım limon ( kabuğu soyulmuş şekilde)

1  kivi

Yarım  dondurulmuş muz

Yarım su bardağı portakal suyu

Yarım avokado

Buz

Yapılışı

Tüm malzemeleri blendırda karıştırın.

 

meyvelerden ara öğünler

 

İçerisinde bolca antioksidan bulunduran kırmızı meyveler cildi gençleştirir ve bununla beraber vücudumuza direnç sağlar.

 

Sağlık ve Vitamin Deposu

Malzemeler

5-6    adet böğürtlen

5-6    adet frambuaz

5-6    adet yaban mersini

5-6    adet karadut

3  yemek kaşığı bal

Bol buz

Yapılışı

Tüm malzemeleri blendırda karıştırın. Ve malzemelerin tüm hali ile bardağın üstüne süs yapın.

Son Eklenenler

Haftanın Hitleri

Diğer Yazılar