
Sağlıklı pratik öğün tarifleri
- Ayrıntılar
- Kategori: Sağlık
- Yayınlanma: 01 Eylül 2015
- İzlenme: 1241

Dilerseniz kahvaltıda yada gün içerisinde ferahlatıcı ve sağlıklı smoothie’leri evde tek başınıza hazırlayabilirsiniz.
Akşamüstü Keyfi
Malzemeler
1 adet şeftali
2 adet kivi
5 adet çilek
ve Bol buz
Yapılışı
Meyvelerin her birini ayrı ayrı buz ile blendırda karıştırın ve sırayla bardağa dökün ama sakın karıştırmayın. Sonra bardağı çilek ile süsleyin.
Son zamanların korkunç hastalığı kansere karşı güçlü koruyucu olan kuru erik ve tok tutma,enerji verme gibi özelliğe sahip olan badem ile birlikte yapılan bu karışım spor öncesi ideal bir besin oluyor.
Önce Enerji Sonra Spor
Malzemeler
4-5 adet çekirdeksiz kuru erik
6-7 adet badem
Yarım su bardağı Yağsız yoğurt
2 yemek kaşığı agave şurubu
Yarım çay bardağı sade dondurma
Bir tutam Tarçın
Yapılışı
Tüm malzemeyi blendırda karıştırın. Dilerseniz karışımın içine chia veya keten tohumu ile faydayı ve enerjiyi arttırabilirsiniz.
Ananas ve zencefil meyvesi hazmı kolaylaştırıp ödem oluşumunu engelliği gibi metabolizmayı çalıştırıp kilo kaybına da yardımcı olacaktır.
Yağ Yakan Öğün
Malzemeler
3 Dilim ananas
1 bardak vanilyalı soya soya yok ise badem sütü de kullanabilirsiniz.
Bir tutam zencefil
Yapılışı
Tüm malzemeleri blendırda karıştırın. Eğer isterseniz bir çay kaşığı hint safranı da kullanabilirsiniz. Bardağı taze nane ile süsleyiniz.
Sabah Ferahlığı
Malzemeler
5 Dal ıspanak
Dilimlenmiş yarım limon ( kabuğu soyulmuş şekilde)
1 kivi
Yarım dondurulmuş muz
Yarım su bardağı portakal suyu
Yarım avokado
Buz
Yapılışı
Tüm malzemeleri blendırda karıştırın.
İçerisinde bolca antioksidan bulunduran kırmızı meyveler cildi gençleştirir ve bununla beraber vücudumuza direnç sağlar.
Sağlık ve Vitamin Deposu
Malzemeler
5-6 adet böğürtlen
5-6 adet frambuaz
5-6 adet yaban mersini
5-6 adet karadut
3 yemek kaşığı bal
Bol buz
Yapılışı
Tüm malzemeleri blendırda karıştırın. Ve malzemelerin tüm hali ile bardağın üstüne süs yapın.