Kısa Zamanda Zayıflatacak 10 Öneri

1- Sabahları uyandığınızda evde mutlaka ev kahvaltısı yapın. Simit,poğaça,börek gibi yiyeceklerden uzak durun.

2- Kahvaltıda haşlanmış yumurta yemeyi ihmal etmeyin. Çünkü güne haşlanmış yumurta yiyerek başlamak, gün içinde 400 kalori daha az yemenizi sağlayacaktır.

3- Sabah kahvaltı masanızda roka,maydonoz,dereotu,tere gibi aromatik sebzeleri mutlaka bolca bulundurun. Bunların üzerine tam bir limonu sıkmayı unutmayın. Bunların içerisinde ki esanslar ve C vitamini metabolizmamızı hızlandırır ve doygunluk verir.

4- Öğünlerinize başlarken önce bir kase salata yiyin. Daha sonra diğer yemeklere geçiş yapın. Salatanıza mümkün mertebe yağ koymayın bunun yerine 1-2 kaşık yoğurt ekleyebilirsiniz.

5- Günde en az 2 bardak yoğurt yemeye özen gösterin. Özellikle öğle ve akşam yemekleri ile beraber yediğinizde tokluk hissi vereceği için az öğün tüketmiş olacaksınız.

6- 2 hafta boyunca makarna,börek,tatlı,pilav,kek,kurabiye gibi hamurişlerini hayatınızdan çıkarın. Yemeklerin yanında sadece doymak adına 1 dilim diyet ekmek yiyin.

7- Tek çeşit yemek yemek oldukça önemli. Sabah ve öğle yemeğinde tek çeşit yemek örnek (zeytinyağlı ıspanak,ızgara tavuk,kıymalı kabak ... gibi) yanında ise salata veya 1 kase yoğurt ve bir dilim ekmek yiyin.

8- Her öğün sırasında en az 2 bardak su için. Fakat suları yemek arasında için öyle yapmanız durumunda yeme hızınız yavaşlayacak su midenizde hacim kapladığı için daha az yemek yiyeceksiniz.

9- Yemek yemeye başlamadan önce bir bardak ayran veya sütlü kahve içmeniz durumunda iştahınız kesilecek ve daha az yemek yiyeceksiniz.

10- Havalar artık yürüyüş modunda yürüyüşler başlamalı. Her gün en az 40 dakikalık yürüyüş yapın.

 

 

 

 

Son Eklenenler

Haftanın Hitleri

Diğer Yazılar